Для чего нужен витамин В5 (пантотеновая кислота) и в каких продуктах его содержится больше всего. Витамин В5 пантотеновая кислота Витамин в5 физико химические свойства

Роль пантотеновой кислоты в организме

Функции пантотеновой кислоты в организме:

Участвует в производстве надпочечниками глюкокортикоидов, они защищают организм от перегрузок, улучшают иммунитет, уменьшают воспалительные процессы.
Принимает участие в синтезе нейротрансмиттеров – благодаря этим веществам возможна передача информации от нейронов в головной мозг. Кстати, за вкусовые и обонятельные ощущения тоже ответственны нейротрансмиттеры. Недостаток пантотеновой кислоты приводит к ухудшению функций обонятельной системы, депрессиям, забывчивости.
Витамин В5 участвует в синтезе жировых кислот и антител. Он помогает защитить мозг от последствий вредных привычек – алкоголя и табакокурения.
Улучшает регенерацию и рост клеток, снижает побочные эффекты лекарственных препаратов.
Нормализует липидный обмен и водный баланс в организме.
Укрепляет ногти и волосы, улучшает состояние кожных покровов. Кстати, ранняя седина также может быть признаком дефицита В5, поскольку этот витамин способствует синтезу пигмента в волосах.
Борется со старением, предотвращает преждевременное появление морщин.
Препятствует развитию ожирения, регулирует формирование жировых клеток.
Предотвращает развитие анемии.
Регулирует работу кишечника.
Помогает бороться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Способствует усвоению организмом других витаминов и питательных веществ.

Суточная норма витамина В5

Суточная потребность в пантотеновой кислоте

Лечении инфекционных заболеваний.
Стрессах.
Заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и сердечно-сосудистой системы.
Тяжелой физической работе.
Спортсменам и бодибилдерам.
Беременным и кормящим женщинам.

Дефицит и избыток витамина

Проявления дефицита пантотеновой кислоты:

Расстройства нервной системы: нарушение сна, депрессия, апатия, эмоциональное перенапряжение.
Частые боли в мышцах и головные боли. Часто спортсмены жалуются на жжение в стопах и пальцах ног – нарушаются обменные процессы, быстрее выводится молочная кислота.
Повышенная утомляемость – организм не успевает синтезировать энергию, падает работоспособность.
Ухудшается состояние кожи (появляются высыпания, пигментные пятна, кожа шелушится). Волосы становятся ломкими, плохо растут, появляется себорея, дерматит, экзема.
Ухудшение аппетита, появление тошноты, пища хуже усваивается.
Дисбаланс гормонального фона. У подростков часто замедляется рост, диагностируется резкое снижение веса.
Нарушение функций выделительной системы.
Ослабляется иммунитет, люди часто болеют респираторными заболеваниями.
Поскольку глюкокортикоидов синтезируется меньше, могут прогрессировать болезни сердца и сосудов.
Нарушение зрения.

Причины появления дефицита витамина В5:

Несбалансированное питание.
Длительный курс антибиотиков, сульфаниламидов – некоторые лекарственные препараты ухудшают усвоение организмом пантотеновой кислоты.
Малобелковая и обезжиренная диета – жиры и протеины облегчают процесс всасывания витаминов.
Болезни органов пищеварения.

Поскольку витамин В5 синтезируется организмом и встречается во многих продуктах, дефицит диагностируется редко. Гипервитаминоз для человека также не опасен, поскольку пантотеновая кислота в организме не накапливается. В редких случаях при введении большой дозировки пантотената кальция диагностируется тошнота, тахикардия, бессонница.

Основные источники

Растительные источники:

Фрукты и ягоды: банан, апельсин, мандарин, инжир, земляника, грейпфрут. А также малина, клюква, яблоки, ананас и др.
Овощи: редис, морковь, салат, лук, брокколи, цветная капуста. А также тыква, белокочанная капуста и др.
Орехи (кешью, фундук, арахис).
Недробленые крупы, отруби.
Цельнозерновой хлеб, бобовые культуры.
Дрожжи.
Грибы.

Животные источники:

Мясо птицы, говядина, свинина.
Печень, почки.
Морская рыба и морепродукты.
Кисломолочные продукты.
Яичный желток.
Маточное пчелиное молоко.

Продукт	Содержание витамина В5 в 100 г
Горох зеленый	15 мг
Соя	6,5 мг
Телятина	6,3 мг
Почки свиные	6 мг
Икра трески	3,5 мг
Пчелиное маточное молочко	3,4-25 мг
Икра трески	3,4 мг
Яблоки	3,4 мг
Отруби рисовые	3 мг
Шампиньоны	2,5 мг
Гречка	2,4 мг
Арахис	1,7 мг
Авокадо	1,4 мг
Пророщенная пшеница	1,2 мг
Фисташки	1 мг
Тыква	0,7 мг

Важно! Некоторые продукты (газированные напитки, сладости, чипсы, консервы) ухудшают усвоение витамина В5

Пантотеновая кислота разрушается во время варки и при заморозке, поэтому консервированные овощи бесполезны. По возможности фрукты и овощи ешьте в сыром виде, другие продукты подвергайте щадящей термической обработке. Питайтесь правильно, ведь чтобы витамин синтезировался организмом, в кишечнике должна быть здоровая микрофлора.

Показания и противопоказания к употреблению

Показания к применению:

Легочные патологии (ОРЗ, пневмония, бронхит, туберкулез).
Заболевания нервной системы.
Неинфекционные болезни ЖКТ (гастрит, язва, дискинезия).
Бронхиальная астма.
Нарушение кровообращения.
Токсикоз и угроза у беременных.
Аллергические заболевания.
Болезни кожи и волос (себорея, экзема, угревая сыпь и др.).
При злоупотреблении никотином или алкоголем.
Глютеновые патологии.
Психоэмоциональные перегрузки.
Воспалительные процессы.

Противопоказаниями может в некоторых случаях считаться беременность и лактация, заболевания почек в острой стадии, гиперчувствительность к пантотенату кальция, возраст до 3 лет.

Витамин В5 входит в состав большинства витаминно-минеральных добавок: Витрум, Супрадин, Мультивит, Мультитабс, Дуовит, Альфавит Косметик и др. Препараты с пантотенатом кальция выпускаются в следующих разновидностях:

Таблетки и капсулы.
Ампулы для инъекций.
Спреи, кремы и мази для наружного применения.

Спреи с декспантенолом используются для лечения повреждений кожи. Пантотеновая кислота хорошо проникает в кровоток и глубинные слоя дермы, ускоряет заживление, снижает воспалительные процессы, уменьшает зуд. Подходят для лечения экзем, ожогов, царапин, язв, пролежней и прочих дефектов. К наиболее распространенным препаратам относятся: Бепантен, Пантексол, Пантевенол, Пантенол, Пантестин.

Для инъекций и перорального применения используется кальция пантотенат. Он малотоксичен, суточная доза для взрослых – до 0,8 г, для детей – 0,1-0,3 мг. Выпускается в ампулах по 2 мл и таблетках 0,1 г. Популярен и препарат Пантогам, выпускается в таблетках по 0,25 и 0,5 г. Препарат Кальция Пангамат относится к витаминным добавкам, используется в качестве комплексной терапии.

Взаимодействие с другими нутриентами

Взаимодействие витамина В5 с другими элементами:

Лучше всего пантотенат кальция усваивается с аскорбиновой кислотой и тиамином.
Некоторые антибиотики могут снижать усвоение организмом витамина В5.
Усиливает свойства сердечных препаратов.
Может снижать эффективность противотуберкулезных препаратов.
Способствует усвоению фолиевой кислоты, холина , калия .
Вымывают витамин из организма газированные напитки, кофеин, алкоголь, барбитураты.
Пантотеновая кислота не сочетается с медью – ослабляются ее фармакологические свойства.
Несовместима с некоторыми оральными контрацептивами, протеолитическими лекарствами.
Диуретики (мочегонные средства) усиленно вымывают витамин В5 из организма.
Усиливает действие препаратов, направленных на лечение болезней ЖКТ.
Хорошо сочетается с марганцем и железом .

Совет специалиста. Дозировку и график приема пантотената кальция должен определять врач. Одновременно нужно сбалансировать рацион и отказаться от вредных привычек

Инструкция к применению

Пантотеновую кислоту применяют перорально, внутримышечно или внутривенно. Капельницы и уколы зачастую делают 2 раза в сутки (утром и вечером). При введении возможны небольшие болевые ощущения.

В таблетках препарат назначают в дозировке 0,1-0,2 г 2-4 раза в день, детям по 0,005-0,2 г, в зависимости от возраста. Препарат нужно принимать за полчаса до еды или через 1,5 часа после приема пищи, запивая водой.

Спреи, мази, гели и прочие средства для наружного применения наносятся местно 4-6 раз в день.

Витамин В5 в косметологии

На сегодняшний день известно 25 витаминов группы В и каждому отведена своя роль. Витамин В5 активно используется косметологами. Прием большого количества пантотеновой кислоты рекомендован для коррекции высыпаний и нормализации липидного обмена. Этот витамин включен в состав ухаживающих кремов, масок для лица и волос, укрепляющих масел.

Действие витамина В5:

Способствует регенерации и укреплению ногтевой пластины, восстанавливает поврежденную кутикулу.
Поддерживает тонус кожи, препятствует появлению ранних морщин.
Защищает волосы от выцветания, появления седины, перхоти, себореи.
Нормализует пигментацию волос.
Способствует нормализации веса, участвует в процессах мышечного восстановления – поэтому витамин В5 так любят спортсмены и бодибилдеры.

Важно! В косметические средства чаще всего включают производную форму витамина пантенол – он более стабилен и не разрушается под действием внешних факторов

Пара рецептов масок с витамином В5

Кефирно-медовая. Ингредиенты: 1 ампула В5, 1 столовая ложка меда, 2 столовых ложки кефира, 15 капель лимонного сока. Кефир нужно нагреть до 40 градусов, добавить сок лимона и мед, выключить и затем добавить пантотеновую кислоту. Нанести кисточкой на лицо и оставить на 15-20 минут. Тщательно смыть теплой водой, повторить через 3-4 дня.
Глина и пивные дрожжи. Пивные дрожжи – мощный источник витамина В5, поэтому самое время приготовить питательную маску. Ингредиенты: 1 ч.л. дрожжей, 1 ст. л. глины косметической, 2 ч.л. воды. Все ингредиенты между собой перемешать, должна получиться смесь по консистенции как густая сметана. Нанести на 20 минут на кожу и подержать полчаса. Повторять один-два раза в неделю.

Витамины группы В недаром называют витаминами красоты и молодости. Они активно используются в косметологии. Самые популярные витамины и их применение – смотрите полезное видео:

В отличие от других , пантотеновая кислота - витамин В5 - известна не каждому, хотя редким этот назвать не получается: его источником являются привычные для нас продукты ежедневного рациона. Многие биохимические процессы в нашем организме были бы невозможны без пантотеновой кислоты. Поэтому важно знать, для чего нужен организму витамин В5, норму потребления и источники данного вещества.

Описание и общая характеристика

Витамин В5 относится к водорастворимым витаминам группы В. Вещество было открыто в 1933 году Роджером Уильямсом, а название витамин получил от грецкого слова «pantoten», которое в переводе означает «везде», ведь данное вещество находится во многих продуктах растительного и животного происхождения.

Через 6 лет исследователям удалось получить витамин В5 в чистом виде из печени млекопитающих, а еще через год был проведен его искусственный синтез с образованием кальциевой соли.

В чистом виде В5 - это вязкое, маслянистое вещество желтого цвета, хорошо растворяется в , уксусе и жирах, в спирте растворяется плохо. В медицине используется пантотенат - вещество хорошо кристаллизуется, превращаясь в белый горький порошок, не имеющий запаха.

Важно! Витамин В5 разрушается от воздействия кислоты (пищевые консерванты) и высоких температур. Поэтому в вареных, консервированных, тушеных, жареных, копченых продуктах половина от начального количества не сохраняется! При заморозке витамин разрушится на треть.

Основные функции и польза для организма

Витамин В5 в связанном виде находится во всех живых тканях, с его участием происходит синтез многих и ферментов. Однако ключевой задачей пантотеновой кислоты является выработка энергии на клеточном уровне.

В5 также входит в состав разных коэнзимов (то есть катализаторов), которые запускают все биохимические реакции в нашем организме.

Функции пантотеновой кислоты:

регуляция белкового, жирового, углеводного обмена;
регуляция обмена жирных кислот, гемоглобина, аминокислот;
участие в выработке ;
запуск восстановительных процессов в организме;
синтез гормонов надпочечников и, как результат, - противовоспалительное действие;
угнетение синтеза липопротеинов низкой плотности (так называемого «плохого холестерина»);
нормализация повышенного кровяного давления;
обезвреживание и выведение из организма вредных и токсических соединений, лекарств, ядов;
разрушение жировых отложений;
участие в образовании и регенерации клеток, клеточных оболочек;
участие в выработке антител;
антигистаминное действие;
регуляция пигментации и волосяного покрова;
облегчение тяжести ;
поддержание эластичности кожи и предотвращение развития .

Пантотеновая кислота является единственным , который впитывается при нанесении на и не вызывает нежелательных реакций, поэтому его добавляют во многие лекарственные и косметические средства для кожи.

Одним из таких средств является «Пантенол».

Источники витамина

Чтобы получать достаточное количество полезного вещества, нужно знать, в каких продуктах содержится витамин В5.

К счастью, пантотеновая кислота обнаружена в многочисленных продуктах как растительного, так и животного происхождения, потому человек потребляет ее достаточное количество, если придерживается правильного сбалансированного .

В незначительном количестве В5 производится нашей кишечной микрофлорой.

Растительные

Среди растительных продуктов «лидерами» по содержанию пантотеновой кислоты можно назвать следующие:

class="table-bordered">

Животные

Заподозрить гиповитаминоз можно по следующим признакам:

Постоянное чувство , мышечная слабость.
Нарушение психоэмоционального состояния. Сначала возникает , в результате которой нарушается работа центральной нервной системы. При увеличении дефицита В5 данное состояние грозит крайним перенапряжением , вплоть до .
, . Появляются из-за нарушения баланса молочной кислоты.
Ухудшается состояние , ногтей вплоть до дерматологических болезней.
Нарушения работы : тошнота, отсутствие , расстройство желудка, проблемы со стулом, воспалительные процессы в желудке.
Болевые, жгучие ощущения в ногах, покраснение стоп.
Гормональный дисбаланс.
Нарушения в работе основных органов: печени, почек, сердца.
В запущенных случаях может возникать сильное истощение, прекращение роста у детей, значительная потеря веса, слепота.

Важно! Усвояемость витамина В5 резко снижается при одновременном приеме спиртного, газированных напитков, консервированных продуктов, некоторых лекарств и антибиотиков, а также противозачаточных препаратов, что нередко становится причиной вторичного гиповитаминоза.

Так как пантотеновая кислота присутствует почти во всех питания, ее дефицит развивается редко. Но даже если вы полноценно питаетесь, нехватка В5 может возникнуть из-за приема медикаментов, заболеваний (например, синдрома мальабсорбции).

Передозировка

Передозировка В5 не несет никакой опасности для человека и только в редких случаях может вызывать неприятные симптомы:

нарушения сна;
повышенная возбудимость;
головные боли;
тошнота;
повышенный сердечный ритм.

Даже при однократном введении 0,5 г пантотената кальция для организма не наступит никаких негативных последствий.

Взаимодействие с другими веществами

Крайне важно знать, как В5 взаимодействует с другими химическими веществами, при составлении схемы лечения. Ведь одни вещества могут усиливать действие пантотеновой кислоты, а другие - снижать или полностью аннулировать его.

Так, негативное влияние на В5 оказывают такие вещества:

мочегонные препараты быстро выводят пантотеновую кислоту из организма;
медь уменьшает активное действие В5, а и останавливают его всасывание;
при приеме КОК витамин В5 разрушается;
прием протеазы (вещества, разрушающие белок) также разрушает В5;
спиртные напитки, успокоительные препараты, кофеинсодержащие напитки на 50 % понижают концентрацию В5 в организме;
совместный прием витаминов В9 и В1 ухудшают действие пантотеновой кислоты;
антибиотики нарушают продукцию В5 в кишечнике.

Однако совместный прием В5 и некоторых препаратов оказывает усилительное действие на оба вещества:

аскорбиновая кислота и тиамин способствуют полному усвоению витамина;
В5 способен ослабить побочные эффекты препаратов от туберкулеза;
при достаточном уровне пантотеновой кислоты происходит полноценное усвоение , В9 и В4, к тому же вещества усиливают действие друг друга;
В5 усиливает действие медикаментов для перистальтики кишечника.

Знаете ли вы? В период Второй Мировой войны питание солдат и военнопленных было настолько скудным, что у них развивались нарушения мозговой деятельности, частичная слепота, синдром «жжения в стопах». Для улучшения состояния больным давали от 30 до 50 мг витаминов группы В.

Лекарственные формы витамина В5

В5 может быть назначен в дозировке, намного превышающей суточную норму, в комплексной терапии некоторых заболеваний.

Выпускается в двух формах:

В медицине витамин В5 под названием «Пантотенат кальция» может выпускаться в ампулах для парентерального введения, наложения компрессов, распыления при болезнях дыхательных путей. Другие названия данного препарата: «Кальципан», «Пантотен», «Пантотаксин».
Витамин В5 в таблетках может выпускаться как моновещество, так и в составе витаминных комплексов. Наиболее популярные витаминные препараты: «Витрум Бьюти» (количество В5 равно 10 мг на 1 таблетку), «Супрадин» (11,6 мг на 1 таблетку), «Элевит Пронаталь» (10 мг на 1 таблетку).

Основными показаниями для назначения В5 в медицине являются такие патологии и состояния:

любые формы невралгии;
заболевания верхних и нижних дыхательных путей;
кожные заболевания, в том числе акне;
реакции;
при беременности;
психические расстройства и ;
алкогольная и наркотическая зависимость;
нарушения зрения.

При приеме витамина В5 в таблетках в редких случаях могут возникать расстройства пищеварения, а при парентеральном введении - болезненность в месте укола.

Возможный вред и противопоказания

За время назначения препаратов с пантотеновой кислотой не наблюдалось побочных эффектов - препарат является абсолютно безопасным и нетоксичным. При однократном приеме крайне высокой дозы возможны симптомы передозировки, которые не требуют специального лечения.

Итак, мы выяснили особенности витамина В5, узнали, что это такое и почему пантотеновая кислота является столь важной для нормального функционирования нашего организма. Многие люди ежедневно употребляют В5 с обычными продуктами питания и даже не догадываются об этом.

Однако если вы испытываете несколько из перечисленных симптомов нехватки В5, всегда можно сдать анализ и проконсультироваться с врачом относительно дополнительного приема пантотеновой кислоты.

Пантотеновая кислота – это витамин В5, который участвует в процессе обмена жиров, белков и углеводов. Для нормальной жизнедеятельности человека необходимое количество этого вещества влияет на обмен веществ всего организма, а недостаток вызывает гиповитаминоз. Витамин В5 – структурный компонент A, (КоA), без которого невозможны обменные процессы.

Впервые о нем заговорили в 40-х годах прошлого столетия, когда Р. Вильямс обнаружил вещество, которое в 1940 г. назвали витамин В5. Ученый получил его из тканей печени. Он выяснил, что оно излечивает кожные заболевания, способствует абсорбции.

Провитамин В5 представляет собой желтоватую жидкость. Она вязкая. Плавится при температуре 80 градусов по Цельсию. Растворяется в кислотной и водной среде. Тяжело связывается с органическими растворителями, эфирным спиртом и амиловым. К повышению температуры проявляет неустойчивость. При низких температурах теряет свои полезные качества, как и при попадании в кислотную и щелочную среду. Лекарственная форма – кальций пантотенат. В5 попадает в кишечник с едой, затем в кровь и преобразуется в в фосфопантотеин и коэнзима кофермент -А. Для организма пантотеновая кислота приносит пользу и не вызывает вред. Биологическая роль витамина В5 огромная:

Витамин В5 уменьшает воспалительные процессы внутренних органов. Защищает от физических перегрузок, поддерживает иммунную систему.
Участвует в передаче информации с помощью выработки нейротрансмиттеров в коре головного мозга, которые отвечают за вкус и обоняние. Их недостаток влияет на эти функции, вызывает ухудшение памяти.
Участвует в синтезе жиров и антител. Предохраняет головной мозг от воздействия вредных привычек: курения и алкоголя.
Прием пантотеновой кислоты снижает вредное воздействие медикаментов.
Участвует в нормализации липидного и водного балансов.
Способствует образованию пигмента в волосах, укрепляет ногтевые пластины, способствует росту волос, улучшает эпидермис.
В5 — витамин красоты, так как борется с преждевременными морщинами.
Кальция пантотенат усиливает обмен веществ, препятствует появлению лишнего веса.
Регулирует работу ЖКТ,
Препятствует возникновению анемии.
Помогает поддерживать сердце и сосуды.
Участвует в синтезе витаминов и питательных веществ.

Пищевые источники витамина В5

Витамин В5 содержится в каких продуктах питания? Где наибольшее количество витамина В5? Он синтезируется микроорганизмами, грибками и растениями. В животных тканях они не производятся, но они вырабатывают коэнзим -А. Больше всего пантотеновой кислоты находится в продуктах растительного происхождения и субпродуктах, которые представлены в таблице популярных продуктах питания.

Наименование продукта	Количество витамина В5 в мг на 100 грамм продукта
Горох	15
Дрожжи	11
Соя	6.8
Мясо говядина	6.4
Свиная печень	5.8
Говяжья печень	4,5-9,0
Икра рыбы треска	3.6
Молочко пчелиное	3,6-26,5
Яблоки	3.5
Почки свиные	3
Отруби из риса	3
Желток куриного яйца	2,7-7
Грибы белые	2.7
Гречка	2.6
Молоко сухое	2.7
Почки говяжьи	2,5-4
Овес	2.5
Рис	2
Сердце говяжье	2,0-6,0
Хлеб пшеничный	1.8
Шампиньоны	1,7-2,5
Орехи арахис	1.7
Рыба треска	1.6
Какао порошок	1.5
Авокадо	1.4
Спаржа	1.4
Икра скумбрии	1.3
Фасоль	1.2
Зерна ржи	1.2
Зерна пшеницы	1.2
Орехи кешью	1.2
Орехи фисташки	1
Зерна ячменя	1
Семя льна	0.99
Капуста цветная	0.98
Сельдь	0.94
Ржаной хлеб	0.9
Финики	0.78
Рыба семга	0.66
Чеснок	0.6
Кефир	0.6
Мясо курицы	0.6
Творог	0.6
Капуста брокколи	0.6
Кукуруза	0.6
Мясо баранины, говядины, телятины	0,5-1,5
Тыква	0.5
Ветчина	0.5
Сыр твердых сортов	0.5
Курага	0.52
Инжир	0.4
Йогурт	0.4
Картофель	0,32-0,65
Морковь	0.3
Пшеничная мука	0.3
Молоко	0.3
Грейпфрут	0.3
Баклажаны	0.3
Перец болгарский	0.3
Лимон	0.3
Клюква	0.3
Земляника	0.26
Банан	0.25
Апельсин	0.25
Сардины	0.21
Ананас	0.2
Киви	0.2
Свекла	0.2
Арбуз	0.2
Шпинат	0.2
Палтус	0.15
Лук	0.13
Помидоры	0,1-0,37
Клубника	0.1
Малина	0.1
Горчица	0.1
Изюм	0.1
Слива	0.1

Наибольшее количество витамина б5 находится в зеленом горохе и дрожжах. Промышленность выпускает продукты и напитки, которые снижают уровень полезных бактерий и негативно сказываются на работе ЖКТ. Пантотеновая кислота разрушается под действием высоких температур. Она теряет половину своих свойств в маринованных продуктах, при заморозке количество уменьшается на 1/3. Овощи и фрукты полезнее употреблять в свежем виде, в них содержится витамина В5 больше, чем после термической обработки. Ежесуточная потребность невелика, и источники витамина представлены растительной и животной пищей.

Суточная потребность в витамине B 5

Для того, чтобы организм не испытывал дефицита в витамине В5 норма в сутки должна составлять:

малышам до полугода – 2 мг;
до 3 лет – 4;
до 8 лет – 5;
до 13 лет – 7;
мальчики с 14 лет – 9-10;
девочки с 14 лет – 8-9;
мужчины – 13-15;
женщины – 11-13.

Беременным женщинам суточная потребность составляет 15-20 мг и растительные источники должны компенсировать это количество. Полезен витамин в период депрессии, стрессов, физической и умственной нагрузки, спортсменам, женщинам в период лактации.

Препараты с пантотеновой кислотой

Людям, которые правильно питаются, не требуется пополнение кислоты. Недостаток витамина наблюдается у людей, которые соблюдают диету, у беременных женщин и у спортсменов. В период тяжелых заболеваний требуется дополнительное пополнение В5. В этом случае используют витамины с пантотеновой кислотой. Наиболее популярным препаратом служит кальциевая сода (пантетонат Са).

Витамин выпускают в ампулах и в капсулах. Существуют аналоги: пантегам, пантотенатом и др. Пьют их после еды. Принимать пантотеновую кислоту необходимо дозами, указанными в инструкции:

взрослым – от 1,5 до 3 грамм;
детям – от 0,75 до 3.

Курс — до пяти месяцев. Повторяют в течение года еще раз.

Препарат назначает врач, он учитывает возраст и физическое состояние взрослого и ребенка. Количество таблеток пантотеновой кислоты зависит от возраста ребенка и его развития.

В5 вводят также внутривенно и внутримышечно. Лечебный курс проводят по назначению лечащего врача два раза в день. Применяют мази, гели для наружного применения (4-6 раз в сутки). Для лучшего роста волос, для укрепления волосяной луковицы выпускают В5 в ампулах для волос. Показаны препараты в случаях:

облысения, выпадения волос;
беременным и кормящим матерям;
при кожных заболеваниях;
болезнях дыхательных путей;
сердечно-сосудистых заболеваниях;
циститах;
аутизме;
гиперактивности;
ожогах;
невралгии и заболеваниях ЦНС;
неинфекционные недуги ЖКТ;
алкоголизме и наркомании.

Полезные свойства витамина в5

В5 в человеческом организме играет важную роль. Его роль наиболее значима в синтезе и обменных процессах жиров, гемоглобина, холестерина, углеводов, аминокислот. Для чего нужен организму витамин В5?

Помогает работе надпочечников в выработке гормональных веществ. Помогает в подавлении микробов, участвует в синтезе гормонов эндокринной системы.
Играет основополагающую роль в синтезе жирных кислот и нормальной жизнедеятельности мозга.
Предупреждает слабоумие в старческом возрасте.
Поддерживает иммунитет. Активизирует защитные функции всего организма.
Нормализует липидный обмен веществ.
Помогает в выработке внутриклеточной энергии.
Заживляет раны, ожоги, слизистые.
Устраняет побочные явления от антибиотиков.
Пантотеновая кислота уменьшает болезненные проявления при подагре и артрите.

Пантотеновая кислота в косметологии и дерматологии

Витамин В5 применяют для роста волос. Она стимулирует рост волосяных луковиц и защищает от раннего поседения. В косметологии витаминная группа В нашла широкое применение, она оказывает омолаживающее действие на состояние кожи. Для кожи лица используют крема на основе пантотеновой кислоты. Она помогает устранить сухость эпидермиса, способствует увлажнению кожного покрова, смягчает. Кислота принимает участие в регенерации кожи, помогает вырабатывать коллаген и эластин, устраняет покраснения и воспалительные процессы. Витамин хорошо подсушивает прыщи и угревую сыпь.

Факторы, вызывающие нехватку и избыток витамина в5 в организме

К основным причинам, вызывающим дефицит В5 относятся:

Длительное лечение лекарственными препаратами (антибиотиками и сульфаниламидами). Медикаменты подавляют синтез производных из В5. В результате начинается нехватка пантотеновой кислоты, хотя в пище растительного и животного происхождения их будет предостаточно.
Недостаточное количество белковой пищи и липидов. Люди, которые практикуют сыроедение и вегетарианство должны внимательно подходить к выбору продуктов.
Нехватка витаминов, которые участвуют в синтезе пантеина и коэнзима-А.
Сбои в работе ЖКТ. Еда перестает усваиваться.

Симптомы дефицита кислоты:

депрессия;
снижение работоспособности, усталость;
бессонница;
онемение пальцев рук и ног;
краснота стоп;
подташнивание;
боли в голове;
болезненность нижних конечностей по ночам;
язва двенадцатиперстной кишки.

Все эти факторы сказываются на внешнем облике, на росте волос и ногтевой пластины. Дефицит В5 может вызвать заболевания крови, кожи, появлению язвы, гипогликемии.

Переизбыток пантотеновой кислоты наступает редко. Передозировка витамина не является токсичной. 500 миллиграмм В5, введенный внутривенно, не вызывает побочных явлений. Может появиться бессонница, участиться пульс и наблюдаться обезвоживание.

Вредные свойства витамина В5

Симптомы интоксикации не выявлены. Витамин В5 не является опасным, он не токсичен. В5 помогает справляться не только с морщинами, но и с ожирением, замедляет старение организма.

СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите одновременно Ctrl + Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl + Минус
Витаминные вещества очень важны для каждого человека. Эти элементы относятся учеными-химиками к низкомолекулярным органическим соединениям и характеризуются простым строением. Они находятся в составе продуктов питания либо в окружающей среде в сравнительно небольшом количестве, но при этом играют важнейшую роль в полноценной работе организма человека. К одним из важных для нас витаминов относится витамин в5. Сегодня поговорим о нём. Для чего витамин в5 нужен нашему организму, а также в каком содержится питании?

Витамин В5 это достаточно распространенное в продуктах питания вещество. Такой элемент также известен, как пантотеновая кислота. Его дефицит встречается крайне редко, но, тем не менее, иногда имеет место быть.

Для чего организму витамин В5 ?

Это вещество после проникновения в организм становится пантетином, а он свою очередь представляет собой составляющую часть коэнзима А, принимающего активное участие в свершении процессов окисления, а также ацетилирования. Как известно, коэнзим А участвует в обмене белков, жиров, а кроме того и углеводов.

Пантотеновая кислота играет важную роль в обмене жиров и углеводов, кроме того она необходима для обмена аминокислот. Такое вещество принимает участие в синтезе ряда важнейших жирных кислот, гистамина, оно важно для выработки гемоглобина, а также гистамина и ацетилхолина. Стоит отметить, что витамин В5 не сильно устойчив к нагреванию. Термическая обработка приводит к потере практически половины такого вещества в пище.

Пантотеновая кислота активирует синтез гормонов-надпочечников, которые известны под наименованием глюкокортикоидов. Именно этим объясняются его противовоспалительные качества. Кортикоиды одновременно сражаются с воспалительными процессами во всех уголках нашего тела, кроме того они помогают справиться со стрессовыми ситуациями. Но при этом кора надпочечников может синтезировать гормоны лишь шесть часов в сутки, соответственно, она нуждается в значительных запасах пантотеновой кислоты для успешной активности. Благодаря противовоспалительным качествам витамина В5 его достаточное и даже дополнительное поступление в организм может оказаться важным при аллергических поражениях, артрите, колите, недугах сердца и пр.

Пантотеновая кислота принимает активное участие в синтезе антител, что делает ее очень важной для полноценного функционирования иммунитета. Еще такое вещество необходимо для правильного и полного усвоения организмом прочих витаминов, а также для выработки нейротрансмиттеров (веществ, которые обеспечивают передачу нервных импульсов). Достаточное количество таких элементов играет очень важную роль для полноценной работы головного мозга и центральной нервной системы.

Витамин В5 принимает участие в выработке жирных кислот. Это вещество способно оптимизировать обмен жиров, что делает его очень полезным для сражения с лишними килограммами. Кроме того пантотеновая кислота достаточно эффективно активирует течение окислительно-восстановительных процессов в нашем теле.

Нехватка витамина В5 – это достаточно редкое явление. Она может провоцироваться не дефицитом такого вещества в рационе питания, а прочими сопутствующими состояниями.

Такой гиповитаминоз может возникать в результате недостаточного поступления в организм белков либо жиров, по причине малого потребления витамина С либо витаминов группы В. Еще дефицит витамина В5 может возникать вследствие недугов тонкого кишечника, которые сопровождаются синдромом мальабсорбции (нарушениями всасывания). Также нехватка пантотеновой кислоты может объясняться потреблением антибактериальных препаратов либо сульфаниламидов.

При снижении количества витамина В5 в организме читателей «Популярно о здоровье» может беспокоить чрезмерная усталость, депрессивные состояния, нарушения сна и высокая утомляемость. Достаточно частым симптомом подобного дефицита становятся головные и мышечные боли, чувство тошноты. В ряде случаев проявлением гиповитаминоза В5 является ощущение жжения, покалывания и онемения пальцев ног.

При сильной нехватке возможно появление жгучих и мучительных болезненных ощущений в области нижних конечностей, которые возникают большей частью в ночное время. Кожа стоп при этом обычно становится покрасневшей. Также дефицит пантотеновой кислоты чреват возникновением диспепсических расстройств и язвенных поражений двенадцатиперстной кишки.

Кроме того при подобном состоянии существенно уменьшается сопротивляемость организма недугам, что приводит к частому возникновению ОРЗ и ОРВИ.

Витамин в5 в продуктах

Как мы уже выяснили, В5 присутствует в составе практически всех продуктов питания. Тем не менее, существует пища, которая особенно богата этим веществом. Она представлена горохом, дрожжами, фундуком, зелеными листовыми овощами, гречневой и овсяной крупой, а также цветной капустой. Кроме того витамин в5 содержится в довольно большом количестве в составе субпродуктов (печени, почек и сердца), в мясе цыплят, в яичном желтке, молоке и рыбной икре.

Чрезмерное количество витамина В5 получить с едой невозможно. Его избыток довольно быстро выводится из организма вместе с мочой. В некоторых случаях дополнительный прием пантотеновой кислоты назначают врачи. К примеру, если организм из продуктов ее недополучает. Она продается, как одноименное лекарство в аптеках и используется в соответствии с инструкцией.